恒之瑞教育致力于心理健康、出国留学和学历提升。其中出国留学主要是针对于加拿大高中，为广大学子提供了多元化选择；学历提升主要服务于广大社会群体，帮助有需要的人士成功获取更高的学历；至于心理健康，更是秉承着“行动永远比梦想更成功”的企业理念将“阳光”播撒在每个人的心田。

心理小课堂

      2020年11月12日，在小石老师的带领下，恒之瑞心理咨询公司开启了第四次内部成长分享会，与往常不同的是，第四次分享会增加了“心理小课堂”，学习分享时间也从一周一次改为了一月一次。虽然我们团体分享的时间减少了，但是并没有对每一位小伙伴的学习和成长产生影响，从这次的分享会来看，大家的准备都是很充分的，这一个月的学习也是“干货满满”。

      在小石老师的讲解下，我们重新认识了抑郁症，学习到抑郁症的症状可以从情绪、认知、动机和躯体四个方面表现出来，认识到抑郁症的成因以及现有疗愈方式，了解到了抑郁症患者丧失了开心的能力的绝望，最后总结了我们应该平常心对待抑郁症患者，给予他们充分的肯定和鼓励，在一定情况下，采取措施寻求专业人士的帮助等做法来帮助和支持抑郁症患者走出抑郁，重获健康心身。

      据世界卫生组织估算，全球共有约3.5亿名抑郁症患者，而我国抑郁症患病率达到了2.1%，焦虑障碍病率达4.98%，涵盖全部的人群。因此，无论是我们自己还是其他人，了解相关的抑郁症常识都是十分必要的，这也是我们开设“心理小课堂”的原因和目的之一，学习心理知识，觉察自身，帮助他人。

每日一行与每日冥想

      在轻松有趣的学习之后，大家围坐一圈，在岳老师的带领下，开始了我们的每日冥想和每日一行。因为每日冥想和每日一行已经有一个月的时间没有进行线下的分享和学习。所以一开始岳老师带着大家一起回顾了前面一个月的“每日冥想”（“选择，并且意识到我们在选择”、“找到内在的平衡”、“发现自己的道路”、“生命内在过程的组成要素”）和“每日一行”（“自由地去冒险”、“勋章，是/不”）的主题。然后在大家的分享中为我们讲解和分享了维吉尼亚·萨提亚女士的“冰山图”。通过泰坦尼克号的沉船原因分析以及对少年的成瘾原因的剖析，我们对萨提亚女士的“冰山理论”有了一定的接触和了解。

      萨提亚女士的冰山理论，实际上是一个隐喻，它指一个人的"自我"就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。萨提亚女士用了一个非常形象的比喻：这就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的"内在"。揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。

      萨提亚模式中的个人冰山理论的隐喻:

1、行为——应对模式

2、感受——喜悦、兴奋、着迷、愤怒、伤痛、恐惧、悲伤

3、对感受的感受——自我价值

4、观点——信念、假设、主观现实、思考、想法、价值观

5、期待——对自己、对别人、来自他人的期待

6、渴望——爱、接纳、归属、创意、连结、自由等等

7、我是——灵性、灵魂、生命能量、精髓、核心、存在

      一般来说，我们看见都只是冰山一角，那就是外在行为的呈现。但在下面蕴藏着情绪，感受，期待，渴望等。往往我们在与人沟通时，并没有去体会和察觉沟通下面的冰山。有时甚至对自己是否拥有冰山都没有觉察。例如有的人浑浑噩噩度过一生，虽然活到耄耋之年仍然不明白自己一生的意义所在，没有真正的认识到自我，而有的人兢兢业业，专注于自己的事业和自己的理想，勇敢、自信、接纳、连接，最终找到自己灵魂的栖息地，得以安眠。人的一生，面临无数的选择和道路，我们应该怎样去选择？我们的道路是什么呢？我们生命内在过程的组成要素有哪些呢？我们如何实现内在的平衡呢？冰山下到底隐藏的怎样的感受和自我呢……

      人生天地之间，若白驹之过隙，忽然而已。愿你我时刻连接自己的内心，感受我们生命内在过程的组成要素，找到内在的平衡，探索到自我的“冰山”。

      恒之瑞教育会一如既往地致力于心理健康、出国留学和学历提升，帮助有需要的人士共同进步！