近日来，重庆市境内疫情反复，出现多例确诊或者无症状感染者。身为重庆市的一员，疫情的反复是否会让您感受到一丝压抑呢？今天，就让小编带您一起看看梅雨之际，我们如何缓解自身心理压力。

      让我们一起先做个小测试看看自己是否存在心理压力吧！

      请您观看这张图片，图片中的圆圈是静止还是转动的？如果您发现图片中的圆圈是转动的，那么您就需要采用有效的方法，来缓解自身心理压力。

什么是心理压力？

      心理压力在医学上又称为心理应激，是指来自环境、生活、工作等外部的事件，与个体内部的认知、性格等结合所引起的生理变化和情绪波动。心理压力由压力源、认知评估和情绪反应三部分组成。

心理压力会有什么影响？

      对个体而言，心理压力会有生理健康和心理健康两方面的影响。

      对生理健康的影响：心理压力会让人产生进食障碍、肌肉疼痛等，导致自身免疫力有所下降。

      对心理健康的影响：心理压力会让人产生紧张、担心等情绪，进而影响自身的日常生活、工作。

生理健康的影响

心理健康的影响

      我们通过科普初步接触了心理压力，为避免其对自身生理和心理的影响，让我们来看看如何缓解自身心理压力！

如何缓解心理压力？

换位思考法

      尝试在遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，从旁观者的角度来看待事件所带来的影响。通过换位思考的方法来减少外部事件的影响。

音乐保健法

      外界环境的各种声音通过耳朵被人感受，这些声音在无形之中也成为了压力源。因此，在闲暇之余可以听一些舒缓、放松的音乐，以期缓解自身心理压力。

时间遗忘法

      时间就像手中紧握沙，不论你如何紧握始终会流逝。时间的流逝可以让人遗忘过去的、眼前的不愉快，察觉并修正自己的认知观念，缓解情绪反应。

食物疗法

      当感到有压力时可以吃一些香蕉、全麦面包、鱼类等食物。我们不仅能通过口腔的咀嚼来缓解心理压力，与此同时，食物中蕴含的微量元素可以帮助自己完善生理防御机制。

      恒之瑞教育代理的情绪管理系统

1.通过生物反馈技术，实现情绪、压力的自我管理。
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该系统可以精准识别您的压力状态，助力您合理地运用适合自己的方法来缓解自身心理压力！