各位家长的“神兽”现在已经归位，想必孩子也早早计划好了自己的假期生活，而假期不仅是玩乐的好时光，同时我们的孩子们也可以利用起碎片化时间来丰富自己长达两个月的暑假生活。

      大家要把握好这个好机会，合理规划，乐观心态！

学生篇：合理规划，乐观心态

01 合理规划个人作息时间

      放假是难得的自我放松的时期，应充分休息，好好放松。但是无节制的玩耍和没有规律的生活，会让人更累。

      做自己喜欢的、感兴趣的事，例如读书、看电影、听音乐、运动、散步这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让自己活力满满。

      合理规划好个人时间，何时休息、何时作业、何时锻炼，在此过程中提高自制力。

      掌握规律的作息会让我们有更多的确定感，这种状态可以让我们保持和以前一样的充实，避免过度娱乐带来的空虚和无聊，这也有助于保持我们的身心健康。

02 做管理自己情绪的主人

      在假期期间，我们需要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。

      每个人都会经历喜、怒、哀、惧，当一些消极情绪出现时，先接纳自己的情绪，接纳自己的不良情绪也是很重要的技能，接纳之后我们可以把内心的想法表达出来，或者选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。

03 适量锻炼，强身健体

      在居家过程中应多帮家人分担家务劳动，这不但是一种家庭分担，更体现了我们“家庭小主人”的责任，还能从中学习到生活技能。

      此外，每天应坚持一小时的体育锻炼。适当增加体育锻炼可以帮助孩子在假期提高免疫力，保持身体健康。注意自身安全，安全度过假期。

家长篇：亲子互动，用爱陪伴

      不知道大家对孩子近两个月的暑假怎么看？您打算如何让您的孩子度过暑假？没了上学时期早上的忙碌，爸爸妈妈们可能多了一些对孩子假期怎样合理利用时间、避免养成坏习惯以及怎样保障安全的担忧吧？

01 真诚地与孩子沟通

      坚持说心里话，并且平静地、不拐弯抹角展示自己的内心活动。

      可以通过以下方式与孩子进行沟通：

      1.开展“亲子约会”，与孩子进行单独亲密的互动；

      2.每天花15-20分钟的时间以宽容开放、朋友的身份与孩子进行心灵对话；

      3.多与孩子一同玩乐，增加信任感与安全感，有助于亲密关系的巩固。

02 给予孩子积极的评价

      孩子在成长过程中，家长的评价应该以积极正面、鼓励为主，不能以学习成绩作为唯一评判标准。

      要学会耐心倾听，让孩子遇到困难与困惑时能敞开心扉倾诉，待孩子情绪“风暴”过去后，再耐心沟通，支持和鼓励孩子。

03 多花点时间陪伴孩子

      好的陪伴是和孩子一起做，而不是简单看守，更不是监督。

      有空就放下手机，和孩子一起做家务，一起散步，一起运动，一起读书，一起看电影，一起聊心情，聊计划等等。平等沟通，孩子可以感受你的真诚和亲密。

04 制定计划，规律作息

      先询问孩子对自己对假期的期待是怎么样的？计划锻炼哪些能力？设想自己如何实现自己的目标，然后下定计划。

      家长可以每晚倾听孩子的心声，在按照今天的计划做事后，及时给予孩子成功的肯定。这可以为他建立成就感和自信心，坚定他要自己做好的信念。

      也听他讲有哪些不足需要改进，有哪些困惑，需要哪些帮助。这种倾听可以帮助孩子养成自己分析问题的习惯，并能通过修正和协助让孩子做得更好。

05 适度使用电子产品

      电子产品的使用已成为我们生活的一部分，在假期里也应让孩子合理的使用，不应完全禁止使用权，但应向孩子说明无限制的使用会产生的不良后果，并约定好每天的使用时长和使用项目。

      还应多安排一些亲子活动，例如爬山、露营、旅游、看书等等，让孩子体验家庭的爱和温暖。

      同时，帮助孩子培养多种健康积极的爱好，让孩子在家的时候可以有多种娱乐选择，而不是仅仅依靠电视、手机和电脑来放松身心。