有一种能力特别火，就是屏蔽力。

不过度在乎别人的评价，不过度关注别人的生活，活出自己，说起来铿锵有力，但做起来其实很难。

难的原因是，我们没有为自己储备达成目标的方法。

从心理学上来说，培养屏蔽力的方法不少，今天我想提供一个认知行为流派的小技巧，找到那个阻碍你活出屏蔽力的“想法”小人。

找到它，和它沟通，跟它辩论，你就会越来越有屏蔽的力量。

我举个例子：现在是暑假，打开朋友圈，这个孩子在补下学期的课，那个孩子在国外游学，你开始焦虑了，哪怕关了朋友圈，心情还是被打扰。

这个时候，你可以静下心，看看内心冒出了哪些想法？

比如，我举个未必适合你的例子，可能我心里有一个想法出来了：如果我不能给孩子做出正确的选择，我会毁了孩子的人生，或者我不是一个负责的家长。

我先申明一点，这一条未必符合你的情况，你要问问自己，当时那一刻，你心里有什么想法冒出来。

找到想法小人就好办了，这一步非常重要，它会让我们从焦虑烦躁不知所措的各种情绪里跳出来，回到一个能解决问题的状态。

哦，就是你这个小家伙在影响我的情绪啊。好，我可以跟你辩论：你觉得我不如其他家长会选择？你怕我做的选择会阻碍孩子的成长？那我跟你说说，孩子没有报那些班是因为哪些原因？这样的选择出于什么本心和条件？这样的安排对孩子有什么好处，对我们家长有什么好处？

你给想法小人这样一捋，心里那些到处乱飞的思绪就会慢慢静下来。我并不是那个很糟糕的家长，我做事情的时候是有自己的打算的，也许不够完美，也许需要一些调整，但是它本身是值得肯定的。

完成这个过程，你可以看看，内心是不是增加了一成的屏蔽力？