深圳新闻网2024年8月28日讯  距离开学不足一周了。如何调整心态、作息，以极佳状态开启新学期，成为了许多学生和家长关注的焦点。为此，深晚记者采访了深圳市新安中学（集团）心理健康与生涯教育指导中心负责人、高中部专职心理教师、宝安区‘兼’职心理教研员刘娟，她凭借多年教育经验，为同学献上详尽的“心”指南，帮助学生做好“心”准备。

请给孩子足够情感支持

“孩子从悠闲的假期模式切换到紧张的学习模式，难免会遇到心理适应期的挑战。”刘娟表示，这一转变过程中，心理产生波动是正常现象，当孩子表现出焦虑、烦躁或不安时，她建议家长应给予他们足够的情感支持，鼓励他们勇敢地表达自己的感受与担忧。无论是通过日记倾诉、绘画表达还是简单的口头交流，都是帮助孩子释放压力、缓解情绪的有效途径。

刘娟还特别提到了鼓励孩子自我表达的重要性。她支招家长可多向孩子提问，如“你觉得呢？”“你有什么想法吗？”等激发孩子的思考，鼓励他们勇敢地表达自己的观点和想法。“这样的互动不仅能够增强孩子的自信心，还能培养他们的独立思考能力和解决问题的能力。”刘娟分析说，亲子沟通是家庭教育中不可或缺的一环，家长要与孩子建立一个开放、平等且有效的沟通渠道，让孩子感受到自己的声音被重视和倾听。

参与孩子感兴趣的运动

“面对新学期，每个孩子都会感受到压力，可是有压力并不是坏事，适当的压力可以激发学生的创造力，提高学习表现，提升他们的成就感。”刘娟老师提醒家长，要引导孩子正确认识和应对这些压力，让其成为学生的内在潜能的“催化剂”，而不是成为阻碍成长的“绊脚石”。

为此，刘娟建议家长采取一些策略。首先家长可通过共同参与孩子感兴趣的体育运动，如跑步、游泳、打球等，帮助孩子释放压力；其次是在陪伴的过程中，家长可以引导孩子学会自我调节情绪，传授他们一些有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、时间管理等，也可以与孩子一起整理学习用品，如书包、文具、书籍等，在良好的氛围中做好迎接新学期的准备。“让孩子明白，面对压力时保持冷静与乐观至关重要。”刘娟特别强调，每个孩子都是‘独一’无二的个体，家长要相信孩子的才华与潜力，给予他们足够的支持和鼓励，让他们在新学期中自信前行。

给孩子一个接纳的眼神

谈及新学期规划方面，刘娟建议家长先与孩子一起设定开学前的短目标，如每天提前半小时起床、完成一定量的预习等，逐步调整作息和学习习惯，再进一步引导孩子制定新学期的学习计划。这里的关键在于“引导”而非“强加”，家长应鼓励孩子独立思考，自主设定目标，并在过程中给予必要的指导和帮助。

刘娟认为，对于孩子的成长很重要的是“看见”二字。“在《我的阿勒泰》这部电视剧中提到，哈萨克族牧民用‘我看见你’来表达‘我爱你’。其实，每个人的自我就像一座冰山，学生的行为只是浮在冰山表层很小的一部分表现，而更大的内在世界藏在冰山的下面，所谓看见学生，就是要透过表层的行为，去看冰山下面的感受、应对方式、观点、期待、渴望和自我。那么当他们被看见，我们就能建立良好的关系，进而有针对性地提供支持和帮助。”

刘娟从教师的角度也阐述了作为一名教师应以发展的眼光看到每一个学生。“一次设身处地的思考、一个善意的微笑、一句真诚的肯定、一个接纳的眼神都能在无形中促成学生积极的改变。”