关注学生心理健康，帮助学生做情绪主人！

什么是情绪呢？

      情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，是一种以主体需要、愿望等倾向为中介的一种常见心理现象。情绪具备生理唤醒、主观体验和外部表现三种独特成分。

不良情绪带来的影响

      不良情绪对个体的影响主要为生活方面和身体方面。

      对生活的影响：不良情绪会影响到自己的生活中的各个方面，会让自己无心工作，学习精力不足……

      对身体的影响：不良情绪会引发个体生理上的不适，比如胃溃疡、胃炎、冠心病等，进而危害身体健康。

      今天，我们了解了情绪的相关知识，为了避免不良情绪的影响，让我们一起来看看如何缓解不良情绪吧！

合理宣泄法

      通过运动、唱歌、大喊、哭泣等自己喜欢的方式将情绪宣泄出来。通过这种方式可以舒缓压抑在内心中的不良情绪，避免心理不适的现象。

暗示调节法

通过内部语言来暗示自己，如提示自己不要灰心、不要着急等，以此来调节不良情绪。

放松调节法

      通过一系列的放松操来放松身体各部分肌肉从而缓解自身紧张、焦虑的情绪。

呼吸调节法

      当你感到心力交瘁时，最快的一种恢复的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑或紧张。
注意力转移法

      将你的注意力从引起不良情绪的刺激情境转移到自己感兴趣的事情上，在缓解不良情绪的同时，引发自身的良好情绪。

      让我们共同运用科学的心理学方法缓解自身不良情绪，做情绪的主人！