萨提亚冥想:与生命深处的力量相遇

      说到萨提亚,你会想到什么?一个人名、一个心理学流派,又或者是其他什么?至于我,会首先想到一句话:每个人所做的决定,都是在ta当时当下的条件下,所能做出的优势选择。

      再说冥想,你又会想到什么?正念、盘坐、又或者是某种神秘的修炼?而我会想到“它就是我生活的一部分。”

      有幸品阅到了《萨提亚冥想经典》,虽然对萨提亚女士和冥想都不陌生,但在读这本书时,还是经常忍不住掩卷沉思、沉默感动。真的,这是一首与生命联结的赞歌。

01 从呼吸开始

      萨提亚的冥想,从关注呼吸开始。呼吸是我们无意识的行为,如果不经提醒,我们通常不会意识到自己此时此刻正在呼吸,我们也很难真正用心去感受过自己的呼吸,它是平和绵长,还是短促憋闷的,空气流入鼻腔,进入胸腔时,是清冷寒冽的,还是温润轻柔的,我们是否关注过自己在呼吸时身体是紧张的还是放松的,是否感恩过自己身体的健康和大自然慷慨赠与的氧气?

      事实上,一件神奇的事情是,当我们关注自己的呼吸时,神奇的生命力就开始被觉知到。

      在接触冥想之前,我也觉得冥想是一种神秘甚至有点“扯”的心理暗示,但等我真正开始第一次冥想练习时,我才发现,原来让身体放松、大脑安静是一件这么艰难的事情。我才第一次意识到,原来在我以为放松的情况下,我的面部是绷紧的,牙关是紧咬的,肩膀是耸着的。在此之前,我对此一无所知。我也没有想到,“关注呼吸”这件听上去如此简单之事,原来这么难。

      在一次练习当中,我慢慢地放松下来,忽然看到了自己内心世界的意象,它竟然是痉挛的、抽成一团。哦,那一刻我才明白,我之前对它到底有多忽视。

      萨提亚在其中一篇引导语《另一个奇迹》中说道:“当你闭眼时,去感知,你的眼睛是多么迅速的回应了你的愿望。你不必将愿望说出来,你未曾苛责你的眼睑,你未曾给它任何承诺。你只是想了想,你的眼睑就回应了你。

      看到这,你是否和我一样猛然意识到:原来对于自己的身体,我们一直都太理所当然了。

      通过关注呼吸,关注身体,我们可以慢慢放松,重新集中被外界侵扰的注意力,在这个过程中,去体验自己真实而丰富的情感,感知那些被压抑的潜意识,对自己进行着前所未有的深入探索。

      人有两只眼睛,它们向前看,有两只耳朵,朝向左右,我们所见的,是外部世界,所听的,来自四面八方,如果不开启觉察大门,我们大概永远不会把眼睛由外转内,倾听内心的声音,看一看平时被层层包裹的斑驳的内心。

02 每个人都本自具足

      萨提亚和她的学说给人的感觉,是温暖的、温柔的、接纳的、信任的,萨提亚冥想希望我们每个人都能充分挖掘和意识到“我本具足”,她帮助我们和生命最深处的自我相遇,活出自己。

      这些年“活出自己”是很多人挂在嘴边的话,这几乎是每个人内心深处的愿望。但问题是:如何活出自我?什么算活出自我?

      有的人以为套上社会标准的枷锁,有钱有权成功,就算活出自我;有人认为“去他的社会标准”,我就是我,不一样的烟火,于是无条件地满足自己,甚至放纵自己,就叫活出自我。但在萨提亚看来,接触到每个生命体内在丰盈的生命力,意识到自己不是匮乏而是丰沛,珍惜和感恩我们宝贵的生命资源,这才是真正的活出自己。

      就像呼吸,我们觉得理所当然,我们不会感激身体,不会感激自然,不会觉得呼吸是一件多么珍贵的、只有活人才有的功能,即使看到这句话,相信也还是会有人觉得这有点鸡汤的味道。但只有真正与自己生命深处能量相遇的人才会知道,这不是鸡汤,而是生命最深处的源动力。

      萨提亚理论的核心,是帮助每个人找到内外的一致和平衡,让我们成为更为完整的人,成为对自己的生命、情感、思想、行为真正负责任的人。事实上,真正成为一个“成年人”,远比我们想象中要艰难得多。举个例子,我常听到很多家长骂孩子这样一句相同的话:妈妈有没有跟你说过?你为什么又这样做?

      所以,你觉得家长在干什么呢?为什么要说这句话呢?其实这句话所要表达的核心意思是:孩子做错了,但这是孩子的问题,因为“我”已经给ta讲过了,所以孩子应该为这个错误负责。

      本质上说,这是家长内心的恐惧,在驱动他们承担责任,因为他们潜意识当中的内在小孩会认为犯错是一件可怕的事,需要、必须有人来“背锅”,这个人反正不能是“我”。

      “我没错”是无数人心中的执念。

      而一个萨提亚眼中成熟完整和谐一致的人,是如何看待错误的呢?她会认为,没有错误,一切都是正常的,可接纳的。也许有人会说:怎么没错?比如孩子摔了一个杯子,那杯子就是坏了啊,就是损失了啊?从萨提亚的角度看来,杯子损坏是一个结果,它本身没有对错。这个结果是孩子探索世界的过程,而非错误。通过这个探索,孩子逐渐明白快速奔跑时有可能撞坏杯子,如果不想要这个结果,那可能需要在下次奔跑时远离有易碎品的区域,或者跑慢一点。仅此而已。

      换言之,没有什么“错误”是必须要被惩罚的,是不可原谅的,是犯过一次就必须不能犯第二次的。每个过程都是体验,都有其存在的意义和价值。

      本具自足是匮乏感的终结,当一个人处于这种状态时,便会有精神上的自由,不再那么恐惧犯错,恐惧评判,恐惧失去,因为我们内在的能量,源源不断。