高考结束后,孩子的“后高考心理”别忽视!

随着高考落下帷幕,不少考生在成绩放榜前的过渡期出现严重的焦虑、迷茫和烦躁等心理状态,又称“后高考心理”。如何及时调整这些心理问题?

Q1:高考结束后,考生有哪些心理问题需要注意?

高考结束后,许多考生从紧绷的状态骤然放松,无论是生活作息、心理状态,还是接下来的等待分数、报考以及等待录取过程中,都很容易出现一些情绪的变化,比如放纵、焦虑、抑郁、迷茫等不良情绪反应。如何应对这些问题呢?徐汇区精神卫生中心医务科长、副主任医师鲍丽给出以下几点建议:

规律生活:考试结束后适当地放松无可厚非,但是考生也要注意劳逸结合、规律作息、合理饮食。避免出现放飞自我、暴饮暴食、通宵游戏刷剧,甚至抽烟酗酒等不良生活习惯。

接纳结果:考试已经结束,考生要及时调整自己的心态,接纳考试结果。考得好并不意味着人生就一马平川了,考得不好也不代表今后无路可走。

充实生活:考试结束后,考生们可以将自己的兴趣爱好重新捡拾起来,不仅可以避免迷茫、无所事事的状态,也可以通过社交学习、文体活动来充实生活、放松身心。

Q2:考试结束后,如何察觉到孩子的情绪变化?

考试结束后,家长如何及时识别孩子是否出现以上情绪呢?对此,徐汇区疾控精神卫生分中心副主任、副主任医师周卿建议,各位家长可以从孩子日常生活习惯的变化来发现。

“孩子平时感兴趣的事情,突然不去做了,或者也不提及了,甚至他喜欢的一些同学也不太联系了。我们可以从这些点上作出识别。”周卿表示,如果孩子没有考好,会倾向于回避人际交往,“因为他对自己会有些失望和自责,他也会担心其他同学用别样的眼光来看他。所以,当孩子出现人际关系减少或者感兴趣的事情不做了这样的情况,家长可以去关心一下。”

Q3:孩子考试没发挥好,家长该如何疏导孩子的心理?

高考已经结束,如果孩子在考试过程中没有发挥好,作为家长该如何疏导孩子的心理呢?周卿给出以下几点建议:

调节好自己的情绪:孩子考试没考好,大多数家长会产生期待破灭、失望、伤心等情绪,这个时候家长首先要做的就是调节好自己的情绪。如果家长情绪不稳定,在孩子情绪识别、关心、处理方面,也会缺乏敏锐度。

不要让孩子停下来:高考结束后,考生们迎来了悠长的假期,可以借着这段时间外出旅游、参加运动或者同学聚会,在祖国的大好河山中陶冶情操,在运动中分泌多巴胺,在同学聚会中收获温暖,核心要义就是要让孩子正常生活,不要停下来。

引导孩子直面挫折:对于孩子来说,考试没考好也是一次挫折教育契机。这个时候家长可以对孩子适当进行一些抗挫折的教育,让孩子明白成长并非一帆风顺,眼前正在经历的挫折只是人生当中某一个曲线的波点。渡过挫折后,孩子今后的成长会更完整、更健康。

适当表达爱意:很多时候,家长们会觉得肉麻的话说不出口或者不会说,但在孩子面临情绪问题的时候,不妨试试“爸爸妈妈爱你”“爸爸妈妈肯定会支持你”这些“肉麻”的话,适当表达爱意,让孩子感受到家的温暖。

同时,也提醒广大考生及家长,假如考试结束后出现持续性的情绪低落、焦虑、睡眠不好,或者胃口差等不舒服症状,要及时寻求精神心理专业人员的帮助。