有这么一群人，总担心自己会被嘲笑、被孤立，一旦在人多的地方或陌生的环境中，就会说话结巴、战战兢兢。因为害怕被拒绝、被他人负‘面评价，所以经常避免社交互动，甚至拒绝上学、上班。

这样的人往往存在“回避型人格障碍”。他们很少表达自己真实的想法和感受，与他们接触的人，会觉得他们冷若冰霜、难以靠近。

国家二级心理咨询师王晓霆表示，“回避型人格障碍”是一种心理状态，其特征是普遍存在的社交抑制模式、不足感以及对批评或拒绝的过度敏感。他们大多经历过“社死”的尴尬：比如在亲友聚会时，被当众揭隐私、取笑，在学校被老师作为“反面教材”批评、惩罚，被信任的朋友出卖、背刺等，他们还可能因为失败、自身的缺点而遭受家人侮辱性的嘲笑……

存在“回避型人格障碍”的人，他们的内心世界又是怎样的？

（一）他们看上去非常害羞和自卑，每天会花费很多时间不断思考其他人如何看待自己，远离任何可能导致冲突的情境。

（二）他们会不断怀疑自己，倾向于自我批评，贬低自己的成就，过分强调自己的缺点。

（三）和别人保持距离，小心翼翼地“测试”他人，以确定谁可以信任并喜欢自己，在社交过程中，不愿体验到任何负’面的东西。

这种逃避，是基于渴望被别人喜欢和接受，同时又害怕被拒绝和抛弃的矛盾心理。他们要求别人不断提供正向的情绪价值，往往令与他们交往的人感觉疲累。”王晓霆解释说，“在生活中，他们可能会因为别人没时间一起打游戏或聊天而判定对方讨厌自己，并且迅速切断与对方的联系，经常上演‘拉黑’‘绝交’，造成人际关系的断裂。”

其实，“回避型人格障碍”的人比普通人更渴望社会接触和沟通，他们有多冷漠，就代表他们有多害怕、多失望。如果，屏幕前的你也有类似情况，不妨先学会如何温柔善待自己。如果你还渴望得到拥抱，就请大胆地伸出双臂吧！因为，只有当你认为自己值得被爱的时候，才有可能得到爱！